Většina z nás předpokládá, že přepracování v naší práci je rutinní součástí zaměstnání v 21. století. A i když je pravda, že se od nás očekává, že uděláme víc než v minulosti, je důležité rozpoznat známky toho, že přepracování dosahuje nebezpečnou úroveň. Zde je pět známek, které přepracováváte:
1. Obtížné uvolnění
Obtížné uvolnění je jistým příznakem přepracování a možná i úplného vyhoření. Vychází z velké části z toho, že vždy musí být „zapnutý“, jako je tomu v tom, že je zavřen do trvale vysokého stavu připravenosti, aby byl schopen vypořádat se s tím, co může přijít.
Odstraňování problémů může být obzvláště akutní, když zastáváte práci, která je mimořádně vysoká, jako je ta, ve které se zabýváte neustálým tokem mimořádných situací. Může se však také stát, když jste v práci, která vyžaduje velmi dlouhé hodiny, a hranice mezi pracovním a osobním životem je rozmazaná. Situaci lze ještě zhoršit, pokud se od vás vyžaduje, aby byla v pohotovosti i během vaší pracovní doby.
Můžete mít potíže s relaxací jednoduše proto, že na to nikdy není čas. To je často podceňovaný problém. Abyste mohli ve své práci pracovat s maximální účinností, potřebujete k dobití baterie pravidelnou dobu odpočinku. Tato období odpočinku a rekreace vám pomohou osvěžit tělo i mysl a jsou nezbytné pro to, abyste dobře vykonávali svou práci.
Klíč s sebou
- Stát se přepracovaným v určitém okamžiku vaší kariéry se stává samozřejmostí a v některých případech se stává chronickým. Mezi velké příznaky přepracování patří potíže s uvolněním a pocit, že není dostatek času na to, aby se vše provedlo. vyplňte seznam úkolů a sledujte, jak se naše zdraví zhoršuje, například přibývání nebo hubnutí.
2. Pocit, že za den není dost hodin
Mnoho pracovních míst vyžaduje, abyste vykonávali práci dvou nebo tří lidí, často v důsledku zmenšování. Když jsou spolupracovníci propuštěni, musí být jejich práce stále vykonávána, a proto je zbývající zaměstnanci zaměstnáni.
Jistým znamením, že máte pocit, že neustále pracujete, je, když se práce přesčas stává běžnou součástí vaší práce. Nemůžete dokončit všechny své úkoly během běžného osmihodinového dne a jste nuceni buď pracovat v kanceláři přesčas, nebo přinést práci domů.
3. Váš seznam úkolů neustále roste
Vaše pokusy o lepší organizaci pomáhají, ale nikdy se nepřibližují k tomu, aby byla vaše práce zcela zvládnutelná. Den začínáte sedmi položkami v seznamu úkolů, ale v průběhu pracovního dne se seznam rozšíří na 12 položek. Na konci dne jste možná dokončili pět věcí, které je třeba udělat, ale váš seznam stále roste.
4. Pocit, že se nikdy nedozviete
Bez ohledu na to, jak rychle nebo efektivně pracujete, nikdy nemůžete držet krok s neustálým tokem dalších prací. To platí zejména u zaměstnanců, kteří v kanceláři fungují jako „chodící osoby“, kteří řeší složitější problémy a běžně se očekává, že budou zálohovat méně produktivní spolupracovníky.
Mít váhu druhých znamená, že jen zřídka zažíváte pocit, že jste s jakýmkoli úkolem nebo projektem skutečně hotovi, a to buď na konci dne, týdne nebo měsíce. A přijdete na hrůzná setkání, buď proto, že jsou tak často (v některých organizacích chronický problém), nebo proto, že dělají jen málo času, než zkrácení času, který je k dispozici pro produktivnější práci.
5. Vaše zdraví je viditelně zhoršující
K tomu může dojít několika způsoby, včetně:
- Ztrácíte váhu - jste tak zdůrazněni, že se necítíte jíst. Přibýváte na váze - od nedostatku času na cvičení nebo stravování se stresem. Běžně fungujete s různými bolestmi, které nemají identifikovatelnou příčina. Váš lékař hlásí nebezpečné zvýšení krevního tlaku. Užíváte několik léků - na předpis a na přepážce - jen abyste se dostali přes den. Jste unavení, dokonce i ve dnech, kdy nepracujete. Váš zájem o všechno - rodina, přátelé, rekreace a koníčky - je téměř neexistující, protože se prostě necítíte „na to“.
Sečteno a podtrženo
Když se vaše práce stane tak všestrannou, že k něčemu jinému nebo všem dojde, může se stát, že už na nic jiného není čas. Když dosáhne bodu, kdy je přepracování způsobeno fyzickými příznaky, je čas zastavit.
Každý má období přepracování téměř v jakékoli práci, ale nikdo nemůže šťastně žít ve stavu, kdy je trvale přepracován. V tuto chvíli je čas, abyste se svými nadřízenými, nebo v krajním případě, hledali nové zaměstnání.
